1. Omlet kakaowo- cynamonowy z polewa z WPC biała czekolada posypany płatkami migdałów 2. Spagetti z cukinii z indykiem 3. Na kolację miała być papryka faszerowana tym oto farszem, który widać na zamieszczonym obrazku, ale niestety przez sernik okruszka1 nie wyszło bo nie doczytałam, że tak długo musi on siedzieć w piekarniku }:-( Zjadłam więc [...]
/SFD/Images/2016/8/23/9fb77022aaaa487e9620c7cb6b85789d.jpg Opis Mączna i chrupiąca przekąska proteinowa na bazie naturalnych składników Bogate źródło wartościowego białka – WPC Wysoka zawartość błonnika Źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 Bez dodatku cukru, soli i konserwantów Znakomite uzupełnienie oraz urozmaicenie [...]
Naleśniki ryżowo-kukurydziane nadziane twarogiem z WPC, aromatem czekoladowym oraz olejem kokosowym z borówkami, polane polewą z kakao :-) /SFD/Images/2016/8/23/c764175cd1cd47078690abcc293c1a3d.jpg[
Pozostają Ci jeszcze białka roślinne, najlepsze chyba będzie ryżowe np megabol ma takie r-wpc, bo sojowego czy pszenicznego nie polecam, są też jajeczne odzywki egg protein z olimpa. http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_R-WPC-opis955.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Egg_Pro-opis939.html [...]
[...] siedząc 4x12 6.Przysiad bułgarski 4x12 +brzuch /SFD/2016/8/22/1776d0ec08574e5396b213daa517295c.jpg Suple przed treningowo gliceryna, aakg, kreatyna, ba W trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba Inne: zma, magnez, palma, oczy, b complex Dieta /SFD/2016/8/22/4019e904876b4d69a5bddc444387489b.jpg /SFD/2016/8/22/c1fc0aec7f444d3a9becddf1c9480934.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
22.08.16 Wstęp dedykuje @Steven_99, bo zaj**istym weekendzie, podczas którego między innymi mój król CONOR MCGREGOR wygrał z Nickiem Diazem, czuje się mega dobrze, wypocząłem, spędziłem bardzo fajnie czas i uderzam mocno w ten tydzień. Miałem dzisiaj chwile zwątpienia co do zawodów.. Czy nie będę za mały itd, ale odzew osób, które mówią mi, że [...]
@ Tytanov – średnio mi podchodzi jadanie jajek w takiej formie, ale dawno nie jadłem, to sobie zrobiłem. Wole omleta na samych jajkach + ser żółty do środka i jakieś ostre papryczki np. jalapeno. Najlepsze śniadanie jak byłem na LCHF :-D DT 22.08.2016 Trening nr 21: Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 55 x 2 72,5 x 5/5/5 Bench Press 20 x 5/5 35 x 5 50 x [...]
[...] caly stos 120kg na 8 ruchów 5.Sciaganie wyciag gorny 4x8 6.Szrugsy maszyna/hantle 4x12 7.Face pull 3x15 Suple przed treningowo extremall ostatnia porcja ;( w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne zma, magnez, b complex, oczy,palma Dieta /SFD/2016/8/21/94a03c07e9454ed58a1ab76dd7cfade6.jpg /SFD/2016/8/21/68486fbe8416465ab5f58eca26db3e5f.jpg [...]
21.08.16 Sytuacja dokładnie taka sama jak sprzed tygodnia, czyli miał być off, ale trzeba było przepalić wczorajszą nadwyżkę kaloryczną. Poza tym pogoda do kitu, bo lało cały czas, więc trzeba było znaleźć sobie jakieś zajęcie. Trening Plecy lekko: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; 10x100kg; 10x115kg 2. [...]